Zumba na Academia RSette

Bom dia sexta-feora!!!

A corrida é minha paixão, mas além da corrida temos que nos fortalecer os músculos para não quebrar nas provas, por isso toda semana estou na academia RSette fazendo fortalecimento.
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Mas o bacana que além dos aparelhos de musculação, a academia possui espaço para treinamento funcional e a partir da semana que vem, está com mais uma novidade :

Aula de Zumba.

A Zumba é uma aula super bacana, queima muitas calorias além de ser divertida.

As aulas começam no dia 29/02/2016 das 19h30 até as 20h30

Para maiores informações, entre em contato com academia RSette  na  Av. dos Bandeirantes 132. Tel. 4411-1644.

Uma ótima sexta-feira a todos nós e um excelente fim de semana.

Luiza Sanches

Última Semana de Treinos – Projeto Vou Jacar na Ceia

Oi gente!!!

Contagem regressiva para as festividades de fim de ano.

Eu estou focada nos treinos  nesta última semana.

E lá na Academia RSette também tem horários especiais para as festividades de Dezembro.

Para quem estiver em Atibaia, ao contrário de muitas academias, não tem essa de fechar para o período de festas e sim um horário especial para quem gosta mesmo de treinar e não abre mão do treino nem no fim do ano e mantêm o foco!

Afinal é a época que mais comemos aquelas delicias servidas nas ceias de natal e réveillon.

No período das festas, natal e ano novo, a academia vai trabalhar em horários diferenciados:

Dias 21/12—–22/12 e 23/12— das 06h30min ate às 12h00min e das 15h00min ate às 21h00min.

Dias 28/12—–29/12 e 30/12—- das 06h30min ate às 12h00min e das 15h00min ate às 21h00min.

As aulas de funcional e GAP, continuam nos mesmos horários e dias.

Contamos com a compreensão de todos!

E aproveitem também a promoção da Paula Paolinetti Moda Fitness que entra na última semana também.

O look dessa semana é super moderno, o macacão virou febre nas academias, já que proporciona conforto e mobilidade, além de que o modelo de hoje possui um detalhe das costas maravilhoso.

Vejam só!
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www.luizasanches.com (10)www.luizasanches.com (11)www.luizasanches.com (13)www.luizasanches.com (14),..www.luizasanches.com.br-2www.luizasanches.com (15)Aproveitem a promoção vai até este fim de semana.
promoção paula paolinetti

Para quem quiser saber mais sobre os treinamentos  da Academia RSette, é só procurar o Roberto Alexandre Sette no Av. dos Bandeirantes 132. Tel. 4411-1644

E os looks da Paula Paolinetti Moda Fitness, ficam na Al. Lucas Nogueira Garcês, 2900.
1º Andar Jd. do Lago Atibaia-SP
Telefone: (11) 97334-0423.

Caso você more em outra Cidade ou Estado e queira adquirir alguma peça postada, entre em contato pelo telefone , elas enviam por SEDEX.

Uma excelente fim de semana de treinos a todos nós!!

Agradeço a equipe da DGC pela produção, ao Studio Bia Lima pela maquiagem, a academia RSette pelo espaço.

Boa quarta-feira! E foco nos treinos para jacar na ceia! ;)

Luiza Sanches

Promoção Academia RSette e Paula Paolinetti Moda Fitness

Bom dia!!!

Contagem regressiva para aproveitar os dias de folga com a família e curtir aquela praia no fim de ano! Já estou ansiosa.

Hoje além do look mara da Paula Paolinetti Moda Fitness, vim mostrar que ela está com uma promoção mega top que está rolando até dia 19 de Dezembro, em que a sua terceira peça de compra ,sai por 1 real, isso mesmo! UM REAL!!! Funciona assim:
promoção paula paolinetti

O look de hoje e faca na caveira…kkk…afinal acordar cedo e ir para academia ou sair do trabalho tarde e ir malhar são para os fortes, pois nosso corpo não foi feito para praticar atividades físicas, assisti um vídeo do Dr. Drauzio Varellla falando o porque temos preguiça de treinar e é totalmente compreensivo, vou colocar o link lá no fim a vocês.

Por isso se você malha todos os dias ou pratica alguma atividade física não só agora na época de fim de ano, mas o ano inteiro para se manter saudável, você já é um vitorioso!

O look é lindo a combinação de preto , roxo ,caveiras e flores são tendências super fortes !!

Vejam só!www.luizasanches.com (8)www.luizasanches.com (4)www.luizasanches.com (7)www.luizasanches.com (6)A academia RSette também está em promoção que vai até dia 30 de Dezembro , indique um amigo para treinar na academia e ganhe uma camiseta.
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Para quem quiser saber mais sobre os treinamentos  da Academia RSette, é só procurar o Roberto Alexandre Sette no Av. dos Bandeirantes 132. Tel. 4411-1644

E os looks da Paula Paolinetti Moda Fitness, ficam na Al. Lucas Nogueira Garcês, 2900.
1º Andar Jd. do Lago Atibaia-SP
Telefone: (11) 97334-0423.

Caso você more em outra Cidade ou Estado e queira adquirir alguma peça postada, entre em contato pelo telefone , elas enviam por SEDEX.

Uma excelente fim de semana de treinos a todos nós!!

Agradeço a equipe da DGC pela produção, ao Studio Bia Lima pela maquiagem, a academia RSette pelo espaço.

Boa sexta!

Luiza Sanches

Dicas Fitness da Semana

Bom dia!!!!

Hoje temos mais dicas com o pessoal da academia RSette e look mara da Paula Paolinetti Moda Fitness.

Hoje a dica é para é de luta!

Na academia RSette , encontramos a modalidade tae kwon do, que significa “caminho dos pés e mãos.

Criada há dois mil anos na Coreia do Sul , a modalidade pode ser praticada por todos os públicos.

Ela melhora a resistência física, aumenta o desempenho cardiovascular e o ganho de massa magra.

Além disso têm também  exercícios de alongamento, para aumentar a flexibilidade do corpo e atividades aeróbicas.

Trabalha todos os grupos musculares , principalmente do abdômen,pernas, glúteos.

E nos treinos funcionais , temos alguns exercícios referente as artes marciais.

Agora vamos falar do look deuso que usei!

A calça é linda demais , aliás esse look é tão lindo, que eu usaria a blusa e a calça  para sair tranquilamente.

A legging  de estampa jeans destroyed, é minha paixão,  eu prefiro bem mais calça legging do que calça jeans.

Nos últimos tempos estou com uma certa dificuldade de usar jeans, ainda mais nesta época do ano que com sol ou chuva o tempo é abafado.

A blusa offwhite com detalhe lindo nas costas é a cara do verão, férias , passeios ,viagens.

Super despojado!

O top com detalhe cruzado no colo é outro sucesso , não só no mundo fashion mas também no mundo fitness.

Vejam só!

www.luizasanches.com (49)www.luizasanches.com (44)www.luizasanches.com (47)www.luizasanches.com (42)www.luizasanches.com (50).jpgwww.luizasanches.com (45)Agradecimentos especiais a Paula Paolinetti Moda Fitness.

Para quem quiser saber mais sobre os treinamentos  da Academia RSette, é só procurar o Roberto Alexandre Sette no Av. dos Bandeirantes 132. Tel. 4411-1644

E os looks da Paula Paolinetti Moda Fitness, ficam na Al. Lucas Nogueira Garcês, 2900.
1º Andar Jd. do Lago Atibaia-SP
Telefone: (11) 97334-0423.

Caso você more em outra Cidade ou Estado e queira adquirir alguma peça postada, entre em contato pelo telefone , elas enviam por SEDEX.

Uma excelente semana de treinos a todos nós!!

Agradeço a equipe da DGC pela produção, ao Studio Bia Lima pela maquiagem, a academia RSette pelo espaço.

Boa quarta!

Luiza Sanches

Look Fitness da Semana

Bom dia!!!

Vamos começar a segunda-feira com mais um look fitness da Paula Paolinetti Moda Fitness e  dicas de treino do pessoal da Academia RSette.

A segunda para muitos é dia de iniciar “oficialmente”  alguma atividade física, então hoje  vamos falar de dois exercícios da musculação.
www.luizasanches.com (32)O primeiro é o agachamento livre, este exercício é para quem está em busca da hipertrofia e emagrecimento, pois afeta diretamente mais de um grupo muscular.

Realize este treino semanalmente  e você terá queima de gordura e definição muscular, mas atenção ao retirar a barra na execução do exercício.

Fique atento aos pés bem firmes para ter equilíbrio e caso necessário peça ajuda.
www.luizasanches.com (31)Nunca apoie em sua coluna e sim nos ombros na parte posterior, com o tronco levemente inclinado, assim a carga fica nos glúteos e coxa.

O  segundo aparelho é o leg press inclinado, um dos mais usados em academias.
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O intuito deste aparelho é fortalecer  o quadríceps, bíceps femoral, glúteos e adutores do quadril e também é usado em treinos de hipertrofia.

Fique atento também na execução correta do exercício principalmente com a coluna totalmente encostada no apoio e pés bem firme na plataforma e alinhados.
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Empurre a plataforma com velocidade média e faça a extensão quase completa e volte devagar.
Evite a flexão do joelhos superior a 90 graus, assim você  trabalha  a parte interna e posterior das coxas
E tenha muito cuidado para seus pés não escorregarem !!!www.luizasanches.com (40)E o principal,  quem treina precisa de hidratar bem mais, da maneira mais correta para melhor aproveitamento do treino, já que nosso corpo é composto de 60% de água ainda mais em dias quentes em que perdemos mais água e nutrientes através do suor.

Na atividade fisica o corpo produz mais energia aumentando a temperatiura corporal  eliminando agua e sódio.

E se a atividade for por um longo período sem hidratação o risco de desidratação aumenta ainda mais !

A recomendação é de ingerirmos de 1,5 a 2 litors de água por dia , porém esta quantidade pode variar de acordo com a sua alimentação, treino, ambiente e muito mais.

A dica é:  Beba o recomendado. E em dias quentes e treinos longos ou intensos sempre beba mais água que o habitual.

Agradecimentos especiais a Paula Paolinetti Moda Fitness, olhem só que que riqueza esse look que usei , na cor do verão, em tons de laranja, tom sobre tom , e o top com detalhe cruzado no colo, super atual, alem da garrafinha super fashion que mantem a água gelada!

Para quem quiser saber mais sobre os treinamentos funcionais da Academia RSette, é só procurar o Roberto Alexandre Sette no Av. dos Bandeirantes 132. Tel. 4411-1644

E os looks da Paula Paolinetti Moda Fitness, ficam na Al. Lucas Nogueira Garcês, 2900.
1º Andar Jd. do Lago Atibaia-SP
Telefone: (11) 97334-0423.

Caso você more em outra Cidade ou Estado e queira adquirir alguma peça postada, entre em contato pelo telefone , elas enviam por SEDEX.

Uma excelente semana de treinos a todos nós!!

Agradeço a equipe da DGC pela produção, ao Studio Bia Lima pela maquiagem, a academia RSette pelo espaço.

Luiza Sanches

Um vício chamado esporte

Bom dia!!!

Finalizamos a semana falando sobre uma paixão que me dominou nos últimos meses, todos nós ficamos um pouco mais preocupados com a chegada das festas de fim de ano , caso você não fique, tudo bem.

Mas o fato é que as academias lotam, o horário de verão vem, os lagos e percursos de corrida bombam e é nítido que existe uma grande diferença quando você está lá treinando em meados de junho e julho com aquele friozinho que não é tão friozinho assim, para os dias de hoje.

Emfim, geral começa sacudir o esqueleto e ir atrás da sua atividade fisica preferida.

Treinei musculação por alguns anos mas enjoei.

Do nada, cansei de fazer aquele série de movimentos e treinos e o pessoal da academia RSette sempre inovando e preocupados com o bem estar dos frequentadores criou a sala de funcional, meu primeiro vício deste ano, já que exige muita coordenação, concentração e equilíbrio.
A cada semana tem equipamentos novos.

Além de ter sempre um profissional acompanhando seus treinos as roupas usadas também devem ser as que te proporcionam o maior conforto possivel, por isso gosto de looks confortáveis com uma pegada mais fashion, por isso também apresento a vocês a mais nova parceira aqui do Blog as roupas da Paula Paolinetti Moda Fitness.

O primeiro look que eu usei é a combinação de poá, que já é tendencia no mundo fashonistas e também aparece no mundo fitness.

Vejam só:

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Para quem quiser saber mais sobre os treinamentos funcionais da Academia RSette, é só procurar o Roberto Alexandre Sette no Av. dos Bandeirantes 132.

E os looks da Paula Paolinetti Moda Fitness, ficam na Al. Lucas Nogueira Garcês, 2900.
1º Andar Jd. do Lago Atibaia-SP
Telefone: (11) 97334-0423.
Caso você more em outra Cidade ou Estado e queira adquirir alguma peça postada, entre em contato pelo telefone , elas enviam por SEDEX.

Uma ótima sexta-feira a todos nós e vamos treinar.Bom fim de semana.

Agradeço a equipe da DGC pela produção, ao Studio Bia Lima pela maquiagem, a academia RSette pelo espaço.

Luiza Sanches

Academia RSette – Treinamento Funcional – Projeto Cuide-se Bem

Bom dia!!! Amanhã começa a  primavera !!!

Se antes a contagem regressiva para o Verão já estava a toda , com esse calor todo e com a chegada da primavera, estamos cada vez mais perto de chegar no tão esperado fim de ano na praia, na piscina, nas confraternizações de fim de ano , enfim todo mundo tem a oportunidade de colocar o biquíni e se jogar com os amigos em algum evento por aí.

Como não amar o Verão?!?!  Mas o medo do biquíni não é o nosso vilão aqui e sim  como está a sua saúde?!?!

Será que você vem cuidando do seu corpo diariamente com hábitos alimentares saudáveis e atividades físicas regulares para manter além da boa forma, um dia dia mais saudável?!

Confesso que estava enjoada de academia, de puxar ferro na verdade, estou nessa há alguns anos e os exercícios ficaram realmente massantes pra mim e em busca de novidades e aproveitando a ideia de inovar da academia RSette comecei a fazer o treinamento funcional e confesso que estou amando já que possui muitos benefícios e me deu empolgação nos treinos.
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O método usado no treinamento funcional é mais dinâmico já que ele usa diferentes capacidades físicas em único exercício , mudando o foco de um grupo muscular isolado para todo o corpo.

Os movimentos trabalham coordenação motora, equilíbrio, sistema cardiorrespiratório, flexibilidade e  força muscular.

Na musculação temos diversos aparelhos que trabalham um músculo por vez e os praticantes não precisam pensar muito para realizar os exercícios,mas para fazer o treinamento funcional são usados apenas alguns acessórios e os exercícios apresentam uma complexidade maior.
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Mas atenção , apesar dos benefícios do treino global  existe um risco maior para lesões, por isso o  melhor é sempre contar  com a supervisão de um especialista, o profissional de Educação Física.

A pratica do treinamento funcional está muito relacionado a pratica de atividades físicas da pessoa por isso fique atento ao que o educador te orientar.

O bacana é que tem alguns exercícios que você usa o próprio peso do corpo e no dia seguinte aquele movimento que você acha que não vai fazer a menor diferença é o que mais pega, também usamos acessórios e equipamentos específicos.
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Os benefícios são vários, já que com sua complexidade de movimentos e envolvimentos de mais de uma capacidade física, além da tonificação muscular garantida, temos também um gasto energético maior , maior flexibilidade, emagrecimento , otimização da coordenação motora , condicionamento cardiorrespiratório e equilíbrio. Além de deixar a sua autoestima lá no alto.

Eu estou amando e super indico !!!

Os horários na academia são bem flexíveis.

Tem de manhã as 7h00 da manhã as quintas-feiras.

E a noite de terças e quintas
das 18h00 às 19h00
das 19h00 às 20h00
e das 20h00 às 21h00

Por isso não desculpa para não treinar em galera!!!

A Academia RSette fica na Av. dos Bandeirantes 132 – Centro Atibaia .
Contato : (11)4411- 1644.

Falar com Roberto Alexandre Sette ou Lucas Fakelmann (CREF 109604-G/SP)

Uma ótima terça-feira a todos e uma Primavera Linda!

Luiza Sanches